21 de Maio – Dia Mundial da Meditação

No dia 21 de maio, comemoramos o Dia Mundial da Meditação, prática milenar oriental pela jornada do autoconhecimento.

A meditação consiste em esvaziar a mente de qualquer pensamento, de forma a buscar a estabilidade mental interna. Parece simples, mas só quem já tentou sabe o quanto é difícil.

Por isso, listamos 5 passos para você tentar começar a meditar praticando sozinho.

1. FREQUÊNCIA: Pratique diariamente, de 1 a 2 vezes ao dia;
2. DURAÇÃO: Comece com 5 minutos e aumente gradualmente até 20 minutos;
3. AMBIENTE: Escolha um local calmo e silencioso, como seu quarto o uma praça, para evitar distrações;
4. POSTURA: Fique confortável, podendo sentar-se em posção de lótus, sentado ou deitado, desde que esteja confortável e com as mãos apoiadas;
5. PENSAMENTOS: Não lute contra os pensamentos que surgirem. Deixe-os vir e ir embora naturalmente, concentrando-se gradualmente na meditação.